Dantas separa as técnicas com base no objetivo (manutenção vs. ganho) e na intensidade do estímulo aplicado:
Flexibilidade: Alongamento e Flexionamento Estélio H. M. Dantas flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf
Never do passive static stretching before explosive activity. It relaxes the muscle too much, increasing injury risk. Do flexionamento instead to activate and lengthen simultaneously. Dantas separa as técnicas com base no objetivo